Йога для начинающих. С чего начать?

Йога — это система, позволяющая поддерживать ваше здоровье, ваши мышцы, суставы, позвоночник в работоспособном состоянии. Кроме того, может научить вас концентрироваться на себе и на окружающем мире. Она давно себя зарекомендовала, и как сказал мой ученик, — «не зря все звезды занимаются йогой». Сегодня, йога — это часть жизни каждого успешного человека. Что же делать если вы еще не занимаетесь, а так хочется?

joga-dlja-nachinajushhih-s-chego-nachat

Во-первых, отбросьте все страхи и предрассудки по поводу того, что нужно быть гибким. Не нужно! Со временем практики, тело укрепится и растянется. Конечно уровень итоговой растяжки у всех может быть разный. Это зависит от интенсивности ваших тренировок, от тех данных, которые были в начале. Но на сто процентов можете быть уверены, результаты будут.

Морально вы готовы, переходим к практике. Варианты тренировок.

  1.  Вы можете заниматься самостоятельно по видео. В данном случае, будьте внимательны к себе, ведь поправить вас некому. И будет немного сложнее выделять время на занятия. А в йоге как и во всем важна регулярность.
  2. Найдите тренера, который будет подходить вам по темпераменту и подходу к занятиям. С тренером, гораздо проще начинать, поскольку он для вас будет составлять тренировки, контролировать вас, подсказывать. И о времени беспокоиться не нужно, у вас с ним все уже определено.

На что обратить внимание в занятиях?

  1. На первых занятиях, скорее всего, будет многое непонятно. Как одновременно все напрячь, да еще и вытянуть? Или где правая нога и левая рука? Пара тренировок и все уже будет более знакомо.
  2. Всегда делайте разминку! Берегите свои суставы, особенно если они вообще давно не шевелились.
  3. Не выполняйте сразу глубокие прогибы (мостики и тому подобное). Сначала укрепите спину, убедитесь, что позвоночник, плечи готовы к таким движениям.
  4. Начинайте с самых простых асан, даже они дадут хороший эффект. Просто — не значит бесполезно.
  5. Будьте внимательны к себе, не допускайте болевых ощущений! Делайте все необходимое, чтобы было комфортно.
  6. Отвлекайтесь от всего ненужного, лучше чтобы вам никто и ничто не мешало во время самой тренировки.
  7. Если уже есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом, как физическая активность будет полезна именно для вас.

Будьте внимательны к себе и будьте здоровы.

Если у вас возникли конкретные вопросы, пишите. Обязательно отвечу.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)