Асаны йоги. Раскрытие грудной клетки. Прогибы

прогибы в йоге раскрываемости грудной отдел

Плечи расправлены, спина прямая, шея длинная — такой своеобразный эталон красоты. Правда в последнее время все чаще люди сутулятся, смотрят вниз. А раскрытая грудную клетка, это не только красиво, но и полезно. У ваших легких больше пространства для работы, а достаточное количества вдыхаемого воздуха позволяет лучше функционировать всему организму. Ещё есть психологическая составляющая, связанная с красивой осанкой — прямая спина, раскрытые плечи придают нам уверенности в себе.

Читатьк далее >>

Йога для развития гибкости. 5 простых поз

йога-для-развития-гибкости.-5-простых-поз

Важно, чтобы тело было гибким и подвижным. Но это не является условием для начала занятий йогой. Еще раз повторюсь, йога — это  практика, которая подходит всем и она способна помочь вам развить силу, гибкость и все то, что вам нужно в себе улучшить.

Основная проблема — это спина. Мы или сутулим спину, разводя лопатки. В таком случае грудной отдел уже сложно разогнуть и держать спину прямо совсем не получается. Или проблемы с поясницей. У одних она слишком подвижна и болит, так как слишком сильный прогиб в этом участке позвоночника. У других, наоборот прогиба почти нет, что тоже не является нормой, и требуется ее размять.

Предлагаю вам 5 поз для развития гибкости позвоночника, то есть вытяжение грудного отдела и поясничного.

Читать далее >>