Утренняя разминка для начинающих. 10 минут

Утренняя тренировка 10 минут йога

Начинаем утро бодро!

Коротенькая разминка простая разминка поможет проснуться и голове и телу.

Сядьте в любое удобное положение. Если Вам не удобно находиться в положении со скрещёнными ногами, подложите подушку, так чтобы не было напряжения в коленях или тазобедренных суставах. В этом положении сделайте несколько наклонов шеей, круговых движений. Но будьте внимательны, не запрокидывайте слишком далеко голову назад и тяните подбородок чуть вверх. И дышите, концентрируйте внимание на вдохах и выдохах, координируя их с движениями.
Читать далее >>