Асаны йоги. Раскрытие грудной клетки. Прогибы

прогибы в йоге раскрываемости грудной отдел

Плечи расправлены, спина прямая, шея длинная — такой своеобразный эталон красоты. Правда в последнее время все чаще люди сутулятся, смотрят вниз. А раскрытая грудную клетка, это не только красиво, но и полезно. У ваших легких больше пространства для работы, а достаточное количества вдыхаемого воздуха позволяет лучше функционировать всему организму. Ещё есть психологическая составляющая, связанная с красивой осанкой — прямая спина, раскрытые плечи придают нам уверенности в себе.

Читатьк далее >>

Йога для развития гибкости. 5 простых поз

йога-для-развития-гибкости.-5-простых-поз

Важно, чтобы тело было гибким и подвижным. Но это не является условием для начала занятий йогой. Еще раз повторюсь, йога — это  практика, которая подходит всем и она способна помочь вам развить силу, гибкость и все то, что вам нужно в себе улучшить.

Основная проблема — это спина. Мы или сутулим спину, разводя лопатки. В таком случае грудной отдел уже сложно разогнуть и держать спину прямо совсем не получается. Или проблемы с поясницей. У одних она слишком подвижна и болит, так как слишком сильный прогиб в этом участке позвоночника. У других, наоборот прогиба почти нет, что тоже не является нормой, и требуется ее размять.

Предлагаю вам 5 поз для развития гибкости позвоночника, то есть вытяжение грудного отдела и поясничного.

Читать далее >>

Десять асан на растяжку после интенсивной тренировки

десять пол для растяжки после интенсивной тренировки

Теплые мышцы хорошо поддаются растяжке, более того, после интенсивных тренировок это просто необходимо. Растяжка снимает лишний тонус мышц, плюс эти асаны помогут успокоить вас, восстановить дыхание, немного остыть. Всего десять поз, которые подойдут абсолютно всем и после любых тренировок. Читать далее >>