Силовой комплекс йоги на 20 минут

Силовой комплекс подойдет всем как начинающим, так и продолжающим.

В 20 минут я включила укрепление всего тела: спина, ноги, руки и мышцы пресса. Перед началом тренировки я рекомендую сделать дополнительную разминку суставов и мышц. Это поможет вам включиться в занятие, сделать его более полным и конечно избежать травм.

Выполняйте все позы в своем варианте, даже если какая-то поза не получается и кажется слишком сложной сейчас, со временем, систематически выполняя ее вы научитесь ее чувствовать и конечно выполнять.

Тренировка на 25 минут. Простой уровень. Видео

удобная поза в разминке начало тренировки по йоге

Хочется немного размяться? Чтобы тело стало легче, мягче и бодрее. Для вас я подготовила небольшую тренировку. Она подойдёт всем, с любой физической подготовкой, да и займёт совсем немного времени.

Выполняйте каждую позу ориентируясь на свои ощущения, на тело и возможности. Некуда спешить. Не допускайте болевых ощущений. Но все таки должны быть нагрузка или натяжение, пусть прогресс идет.

Схема занятия: Читатьк далее >>