Асаны йоги. Собака мордой вниз и вариации позы

Асаны-ёги.-Собака-мордой-вниз-и-вариации-позы

Адхо мукха шванасана или всем известная собака мордой вниз — одна из основных и всем известная поза.

И так, давайте начнем с основного положения данной позы.

Исходное положение на четвереньках,  ладони хорошо прижаты к полу, носками стоп упритесь в пол, перейдите в асану. Хорошо отталкивайтесь руками, копчик направляйте вверх, пятки к полу, голова опущена. Обратите внимание, когда вы подкручиваете таз копчиком вверх, живот сам по себе подтягивается, если не получается вытянуть спину, согните немного ноги. Кроме того, не проваливайтесь в плечах, спина сильная и вытянутая. Читать далее >>