Тренировка на 25 минут. Простой уровень. Видео

удобная поза в разминке начало тренировки по йоге

Хочется немного размяться? Чтобы тело стало легче, мягче и бодрее. Для вас я подготовила небольшую тренировку. Она подойдёт всем, с любой физической подготовкой, да и займёт совсем немного времени.

Выполняйте каждую позу ориентируясь на свои ощущения, на тело и возможности. Некуда спешить. Не допускайте болевых ощущений. Но все таки должны быть нагрузка или натяжение, пусть прогресс идет.

Схема занятия: Читатьк далее >>

Десять асан на растяжку после интенсивной тренировки

десять пол для растяжки после интенсивной тренировки

Теплые мышцы хорошо поддаются растяжке, более того, после интенсивных тренировок это просто необходимо. Растяжка снимает лишний тонус мышц, плюс эти асаны помогут успокоить вас, восстановить дыхание, немного остыть. Всего десять поз, которые подойдут абсолютно всем и после любых тренировок. Читать далее >>