Тренировка на 25 минут. Простой уровень. Видео

удобная поза в разминке начало тренировки по йоге

Хочется немного размяться? Чтобы тело стало легче, мягче и бодрее. Для вас я подготовила небольшую тренировку. Она подойдёт всем, с любой физической подготовкой, да и займёт совсем немного времени.

Выполняйте каждую позу ориентируясь на свои ощущения, на тело и возможности. Некуда спешить. Не допускайте болевых ощущений. Но все таки должны быть нагрузка или натяжение, пусть прогресс идет.

Схема занятия: Читатьк далее >>

Простые и эффективные позы в йоге. Битиласана — поза кошки и вариации.

йога для начинающих дома поза кошки бидаласана

Многие асаны в йоге уж очень знакомы нам. Одна из низ, поза кошки, а по йожски — битиласана. Она очень простая, но эффективная для разминки спины. Это даже две позы в одной — битиласана и бидаласана.

Читать далее >>